前回の記事
「ダイエットでもしようかな」ナンツッテ
http://g-specification.com/2016/06/11/diet/2097/
結局、ダイエットするのか、しないのか
すりゃーいいじゃん的な感じで終わりました
でも、僕は現在メタボで
と、言う事は自分に甘く、だらしない訳です
ダイエットも、なっかなかやらない訳で
タバコなんてやめられる訳ないんですよ
そう！言い訳ばかり・・・
そんな性格は自分がよーく知っています
が、この体形の中身はどーでしょう？
そう！まずは自分の身体を知ろう！
と、言う事で買いました
TANITA RD-903 ホワイト
体重計・・・いや体組成計と言うらしいです
体組成計とは
「カラダを構成する組成系で、脂肪・筋肉・骨・水分などがあります
脂肪が多すぎる、筋肉が少なすぎる、などの体組成の乱れは生活習慣や
体調の乱れにもつながります
体組成を意識することは健康的な生活に役立ちます」
と、説明書にありました
この体組成計なんですが、結構高額です
決して体重計として考えないでくださいねｗ
因みに僕の購入したRD-903は
価格.comでは17,390円
RD-902は15,400円です（2016/6/15）
その差は何？
RD-903は50g単位で体重を測定してくれます
RD-902は100g単位です
その他は
最小表示と3項目が測定できないだけです
約2,000円の差なのでRD-903を選択しました
他のメーカーは？調べてません ｽﾝﾏｾﾝ
では、早速RD-903の開封です
・・・説明書が入ってません
クイックスタートガイドだけです
続きはWebでって事ですね
まずは本体の日付やらを設定
その後スマホにアプリ
「タニタヘルスプラネット」を
https://www.tanita.co.jp/appli/rd902-905/
ダウンロードしインストール
カルテ会員では無い人は無料登録して
IDとパスワードを発行
アプリに再度ログインして体重などを登録し
最後に「データ入力」「体組成計から入力」
体組成計とスマホがBluetoothでリンクします
ストレス無くスマホのアプリに
データが入力されます
これは良いですね、データの転送が早いです
なんですが、スマホのGPSと
BluetoothをONに
しないといけないのが、ちょいと面倒です
↑だから太るんだよ！
こちらが送信された僕のリアルな数値です
でしょーね、知ってます・・・
知らなかったのは
筋肉量
内臓脂肪レベル
基礎代謝量
推定骨量
筋肉点数
体水分率
体内年齢・・・・
51才！！僕は41才です
TANITAさんの技術を駆使して研究開発された
体組成計だけにショックです
リアルなんでしょうね
では、各項目を見てみましょう
体重
そのままですね、体重です身体の重さです
理想体重は22.0×身長（㎡）です
22.0×（1.69×1.69）＝62.8kg
僕の理想体重は62.8kgです
24.4kgオーバー、デ－ブ－です
BMI
肥満度を知る目安です
体重÷身長（㎡）です
87.2÷（1.69×1.69）＝30.5
僕は最上級の肥満度2以上でMAXです
体脂肪率
身体に占める脂肪の割合ですね
体脂肪が高すぎると
高脂血症、高血圧、糖尿病などの
生活習慣病の原因になります
数値の良い悪いは
DAX法（二重X線吸収法）と言うのを基準に
採用されているらしーです
↑こんな細かい表があるみたいです
表で見ると肥満です、知っとるわ！
筋肉量
TANITAの体組成計では
筋肉量、骨格筋、平滑筋、水分量を
含んだ値らしいです
僕の筋肉量は、ちょっと多めみたいです
筋質点数
2つの周波数を用いて
生体電気インピーダンスを
測定し、筋肉の状態を筋質点数として
評価するみたいです
僕は標準みたいです
推定骨量
まぁ骨の重さですね
骨密度とは違うみたいです
僕は3.1kg・・・これがはたして
軽いのか重いのかはわかりません
内臓脂肪レベル
この数値が結構気になります
僕の数値は15.5で過剰となっています
説明書によると
判定基準
9.5以下
標準 内臓脂肪蓄積のリスクは低いです
10~14.5
やや過剰 適度な運動を心掛け
カロリー制限を行いましょう
15以上
積極的な減量が必要です
医師にご相談ください
・・・本気でやばい
基礎代謝量
生きていくのに最低限必要なエネルギーで
筋肉量によって決まります
基礎代謝が高い人ほど
痩せやすいと言いますよね
僕は約1700kcal、少ないとなっています
筋肉量は多いになってるのに
基礎代謝量は少ないんですね？
体内年齢
厚生労働省の基礎代謝基準値に基づき
TANITAが独自の研究から導き出した数値
らしいです
僕は51才・・・10才も歳とっちゃいました
そりゃそーか
体水分率
体重に占める水分の割合ですね
男性は約55％～65％
女性は約45％～60％
で、体脂肪率が高い人は低く
低い人は高い傾向にあるようです
僕は46.9％、低めです
意外です、痛風なので
水を結構飲んでます
勝手にですが水太り？
なんて思ってもいましたが
そんな事は無かったんですね
以上の10項目を測定する事ができます
僕の身体は内臓脂肪が多いみたいですね
皮下脂肪も多いんだけどなぁ～
まぁ運動しろって事ですよね
自分と向き合う事ができました
その他TANITAの体組成計の特徴です
簡単にスマホにデータを転送でき
日々の数値を確認
もちろんグラフにもできます
本体でも、各数値は確認できますが
一項目ごとに数値の確認になるので
見づらいです
スマホ特化の体組成計だと思います
スマホじゃない人は他の機種が良いカモです
生産も日本国内で安心です
デュアル周波数で測定するので
正確に数値を測定する事ができます
デザインがカッコイイです
細かく数値が変動するので
毎日測定するのが楽しみです
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毎日測定していきたいと思います
ハイっ！
